PILATES

IL METODO PILATES: che cos’è
Il Pilates è un sistema di allenamento ideato agli inizi del Novecento da Joseph Hubertus Pilates. Inizialmente il nome dato al metodo era “Contrology” proprio per indicare l’intento della disciplina di permettere il controllo dei muscoli del corpo attraverso l’uso della mente.
Da qui nasce il binomio inscindibile tra mente e corpo alla base dell’intera disciplina che propone una vasta gamma di esercizi codificati.
Si tratta di esercizi posturali tutti basati sull’allineamento corretto della colonna vertebrale che mirano a rinforzare e tonificare i muscoli cosiddetti posturali, cioè del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire i mal di schiena insieme ai problemi ad esso correlati.
In particolare, gli esercizi del metodo lavorano sulla propriocezione ovvero, aiutano ad acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento posturale, migliorando la forza, la flessibilità e la mobilità articolare.
Pertanto, il Pilates rappresenta un ottimo sistema di allenamento dalle molteplici finalità:
Il Pilates come forma di ginnastica posturale, come metodo di riabilitazione, come preparazione atletica, come allenamento per il “semplice” riequilibrio psicofisico.

Le classi di PILATES MAT WORK ( lavoro su tappetino a corpo libero, con in aggiunta l’uso di vari piccoli attrezzi: magic circle, softball, smallball, elastic bend, foam roller, fitball), sono generalmente di livello base-intermedio e si rivolgono a tutti, giovani, adulti, donne, uomini, a gente attiva e a chi conduce invece una vita sedentaria; e sono consigliabili a chiunque :
a chi desidera conoscere e avvicinarsi al Pilates in totale sicurezza e professionalità;
agli sportivi e a chi vuole potenziare e migliorare le proprie prestazioni fisiche;
a chi non ha mai praticato sport;
a chi desidera migliorare o correggere la propria postura acquisendo una maggiore consapevolezza corporea, flessibilità, tonicità, coordinazione e benessere psico-fisico.

I PRINCIPI DEL PILATES:
. Concentrazione
. Controllo
. Centralizzazione
. Respirazione
. Precisione
. Fluidità
. Isolamento
. Routine